Având în vedere cele 2 mesaje de avertizare ????COD PORTOCALIU???? și ????COD ROSU???? de caniculă emise de ANM, valabile în acest weekend, recomandăm respectarea următoarelor măsuri:
✅️️efectuaţi deplasări în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul;
✅️evitaţi aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00;
✅️purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
✅️evitaţi băuturile ce conţin alcool, cofeină sau zahăr;
✅️consumaţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe sau ceaiuri;
✅️mâncaţi fructe şi legume şi evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi;
✅️păstraţi legătura cu persoanele în vârstă din familia dumneavoastră, interesați-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă la nevoie;
✅️nu lăsaţi copiii / animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
✅️creaţi un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
✅️ frecventaţi doar locurile special amenajate pentru înot şi scăldat;
✅️ evitaţi scăldatul în lacuri, canale sau alte cursuri de apă unde malurile sunt abrupte, curenţii foarte puternici, albiile nămoloase sau acoperite cu plante, pietre, crengi sau trunchiuri de copaci;
✅️ evitaţi să intrați singuri în apă, fără a avea alte persoane prin apropiere, mai ales dacă nu ştiţi să înotaţi;
✅️ nu intrați în apă după ce ați consumat alcool sau pe timp de noapte;
✅️ nu intrați în apa rece după expunerea prelungită la soare;
✅️ nu săriți de pe platforme, poduri sau alte construcţii;
✅️ nu lăsați niciodată copiii nesupravegheați în apă sau în apropierea acesteia, nici măcar în piscinele achiziționate pentru cei mici;
✅️ folosirea echipamentelor speciale pentru siguranța înotului.